round image on layout top

Trucuri pentru slabire

divider image
slabire

Exista mai multe moduri de a pierde in greutate, fara efort si multe diete pe care le urmati. Cu toate acestea, daca nu aveti posibilitatea sa ramaneti la o dieta stricta si nu faceti nici o activitate fizica, trebuie sa urmati sfaturile de mai jos si veti fi uimiti cat de usor veti slabi intr-o […]

Exista mai multe moduri de a pierde in greutate, fara efort si multe diete pe care le urmati. Cu toate acestea, daca nu aveti posibilitatea sa ramaneti la o dieta stricta si nu faceti nici o activitate fizica, trebuie sa urmati sfaturile de mai jos si veti fi uimiti cat de usor veti slabi intr-o perioada scurta de timp si fara antrenamente.

1. Evitati consumul de alcool

Stim ca ati auzit de multe ori aceasta fraza si ca ar putea suna ca un cliseu, dar da, evitati alcoolul!

Alcoolul ingrasa, este bogat in calorii si incetineste metabolismul. Luati in considerare ca 1 sticla de vin contine aproximativ 800 de calorii si ca o sticla de vin aproximativ 150. Deci, daca va doriti sa slabiti, trebuie sa evitati consumul de bauturi alcoolice. In plus, pielea dumneavoastra va avea si ea beneficii.

2. Evitati alimentele care ingrasa

Acest lucru este fundamental – nu consumati alimente care ingrasa. Alimente ce trebuie eliminate din dieta dumneavoastra:
– alimente prajite
– carnea de porc
– alimente procesate
– zahar (simplu, dulciuri, prajituri, bomboane de ciocolata, bauturi indulcite)
– cantitati excesive de paine (2 felii pe zi)
– paste
– pizza
– cartofi ( 1 cartof mediu pe zi)
– avocado
– branzeturi grase
– dressinguri si sosuri

3. Mancati alimente sanatoase si scazute in calorii

Singura modalitate de a slabi este sa consumati alimente sanatoase si sarace in calorii. Daca consumati alimentele de pe urmatoarea lista veti slabi repede si fara sport.
– carne de pui si curcan
– peste alb cu continut scazut de grasimi
– legume
– fructe
– salate verzi
– branza si iaurt cu continut scazut in grasimi
– portii mici de orez

Important

– mancati doar gatiti pe abur si pe gratar
– otetul de cidru de mere, sucul de lamaie, cantitati mici de ulei de masline extravirgin si iaurt scazut in grasimi reprezinta alegeri excelente de adaugare la mancare si salate
– preparati feluri de mancare mai gustoase folosind ierburi si mirodenii care promoveaza pierderea in greutate
– nu sariti peste micul dejun si mancati portii mici de alimente de mai multe ori pe zi. Acest lucru va prevenii senzatia de foame.

4. Beti multa apa si consumati ceai verde

Apa elimina apa si va fac sa va simtiti mai putin umfalt, in timp ce ajuta organismul in eliminarea toxinelor.

Ceaiul verde este un excelent accelerator al metabolismului. De asemenea, reduce absorbtia de zahar si contine compusi care fac ca organismul sa produca caldura ce arde grasimea din corp.

5. Mentineti-va mintea ocupata si distrasa

Mentineti-va mintea ocupata si distrasa pentru a evita gandurile la alimente.

Gasiti-va un hobby, mergeti afara si incepeti sa faceti ceva nou, precum gradinaritul, gatitul sau luati cursuri de pictura. Astfel veti avea mintea ocupata si veti fi fericit si multumit. Si dupa cum stiti deja, este un mod eficient de a va controla apetitul si sa tineti foamea la distanta!

Acest lucru nu este greu de atins! Doar urmati sfaturile de mai sus si cu siguranta veti slabi rapid si fara antrenament!




bottom round image

footertop right
© 2013 by BoDo | Sanatate si Frumusete