round image on layout top

Slabiti incet si rational

divider image
slabiti incet

Exista multe diete care pretind a fi un miracol pentru pierderea in greutate. De asemena exista si multe tipuri de pastile care pretind ca slabiti atat de repede incat nu veti fi nevoiti sa faceti ceva. Aceste lucruri se vand pentru ca ne dorim rezultate imediat. Traim intr-o societate cu un ritm rapid si nu […]

Exista multe diete care pretind a fi un miracol pentru pierderea in greutate. De asemena exista si multe tipuri de pastile care pretind ca slabiti atat de repede incat nu veti fi nevoiti sa faceti ceva. Aceste lucruri se vand pentru ca ne dorim rezultate imediat. Traim intr-o societate cu un ritm rapid si nu avem timp sa asteptam rezultatele. Deci, atunci cand o dieta sau o pastila spune ca veti fi capabil sa slabiti 5 – 10 kilograme pe saptamana, evitati-le. Dar chiar daca acestea sunt adevarate si chiar functioneaza (de cele mai multe ori nu) sunt sanatoase? Categoric nu! Trebuie sa slabiti incet pentru a va controla greutatea daca doriti sa fiti sanatosi.

Statistici privind pierderea in greutate

Stiati ca jumatate de kilogram de grasime reprezinta 3500 de calorii? Tot ce trebuie sa faceti este sa gasiti o modalitate de a arde mai multe calorii decat cele consumate. Nu tine de foame, daca nu aveti energie sa ardeti caloriile de inainte. Daca vreti sa slabiti sanatos, incercati sa ramaneti la 0,5 – 1 kilogram pe saptamana. Trebuie sa va creati o alimentatie sanatoasa si sa creati un plan de antrenament si exercitiu. Aveti nevoie de 21 de zile pentru a va schimba un obicei. Cu alte cuvinete, dureaza doar 3 saptamani pentru a va simti confortabil cu noua alimentatie si noul program de exercitii.

Stiati ca in 95% din cazurile in care se urmeaza o dieta, greutatea se intoarce? Acest lucru se intampla deoarece ne dorim o solutie rapida si sa nu ne schimbam obiceiurile. Daca slabiti repede, veti fi sortiti esecului. Pastrarea metodelor sanatoase de pierdere in greutate duce la o alimentatie sanatoasa. Daca pierdeti rapid in greutate corpului dumneavoastra ii va fi foame. Cum credeti ca va reactiona corpul si creierul dumneavaostra atunci cand veti manca din nou normal? Corect, veti manca cat mai mult posibil si veti pune inapoi greutatea, poate si ceva in plus. Sa aruncam o privire la ceea ce va puteti astepta daca pierdeti prea repede in greutate, chiar daca puteti sa va pastrati greutatea la care ati ajuns. Acesta este cel mai important motiv pentru care trebuie sa slabiti lent.

Lasarea pielii

Pielea noastra este ca o banda elastica. Daca pierdeti mult in greutate, veti avea pielea lasata chiar daca o tonifiati. Din pacate, odata cu inaintarea in varsta pielea noastra devine mai putin elastica. Pierderea in greutate rapida duce la atarnarea pielii pe brate si pe stomac. Slabiti incet si pielea dumneavoastra se va strange incet. Deci veti avea mai putina pielea lasata. Asigurati-va ca faceti exercitii pentru a va ajuta pielea. Pierdeti repede din greutate si s-ar putea sa aveti nevoie de chirurgie plastica pentru a remedia problema.

Pierderea tesutului muscular

Singura modalitate de a pierde rapid in greutate este sa va infometati. Acest lucru insemana ca nu oferiti organismului dumneavoastra substantele nutritive necesare. Prin urmare, pentru a avea energie, corpul dumneavoastra va manca tesutul muscular. Mentinerea tesutului muscular sanatos este unul dintre beneficiile pierderi lente in greutate.

Metabolism lent

Daca urmati o dieta intr-un mod nesanatos, corpul dumneavoastra va intra in ceea ce este cunoscut sub numele de infometare. Acest lucru insemana ca metabolismul dumneavoastra incepe sa incetineasca pentru a-si face rezerve de energie atat timp cat este posibil. Daca incepeti sa mancati, corpul dumneavoastra va ramane in modul de foame si veti acumula kilogramele deoarece corpul dumneavoastra crede ca trebuie sa stocheze grasime pentru urmatoarea runda de foame. Acesta este unul dintre principalele avantaje pentru a slabi incet: corpul dumneavoastra va intra in foame, dar veti invata sa faceti fata cu mai putin.

Boli si afectiuni

Stiati ca daca slabiti repede puteti avea probleme de sanatate? Rinichii, inima si ficatul dumneavoastra va fi afectat. Oasele pot fi slabite, ceea ce duce la osteoporoza. Din moment ce va deshidratati puteti cauza si mai multe afectiuni. Corpul este alcatuit din 65% apa. De obicei, atunci cand pierdeti rapid din greutate, pierdeti doar apa. Optand pentru o slabire controlata, pierdeti de fapt tesuturile grase si nu apa din corpul dumneavoastra.

Oboseala

Daca nu va alimentati corpul, nu veti avea energie. Acest lucru este groaznic pentru starea dumneavoastra de spirit. Corpul dumneavoastra va iesi din ritm si nu va putea sustine orice activitate, intai de toate antrenamentul de sanatate. Veti fi epuizat si letargic. Pierderea kilogramelor moderat inseamana ca aveti toata energia de care este nevoie si veti face fata cerintelor energetice ale corpului.




bottom round image

footertop right
© 2013 by BoDo | Sanatate si Frumusete