round image on layout top

Mituri despre diete

divider image
mituri despre diete

Din ce in ce mai des auziti voci afirmand ca sa urmezi o dieta este usor. Doar eliminati grasimile si carbohidratii, mancati mult popcorn si beti multe sucuri de fructe. Bine ati venit pe taramul miturilor despre diete. Eliminarea grasimilor este singura modalitate de a urma o dieta Autoritatile sanitare au recomandat un regim scazut […]

Din ce in ce mai des auziti voci afirmand ca sa urmezi o dieta este usor. Doar eliminati grasimile si carbohidratii, mancati mult popcorn si beti multe sucuri de fructe. Bine ati venit pe taramul miturilor despre diete.

Eliminarea grasimilor este singura modalitate de a urma o dieta
Autoritatile sanitare au recomandat un regim scazut in grasimi sau chiar fara grasimi. Rationamentul era ca grasimea contine mai multe calorii pe gram (38kj) decat carbohidratii sau proteinele care contin 17kj pe gram.
Dupa un calcul, daca mancati cantitati egale de substante nutritive si de grasime, grasimea va fi ceea care duce la ingrasare. Acest lucru actualizeaza fapte importante precum acela ca grasminea ofera cea mai mare valoare de satietate, dar restrictionarea acesteia din dieta dumneavoastra duce la foamete neincetata si de asemenea este mai dificil sa respectati orice alta dieta.
Alta actualizare este efectul de scadere a grasimii, iar in al treilea rand proprietatile anti-inflamatorii ale grasimilor omega 3. Prin limitarea grasimilor, crestem expunerea conditiilor inflamatorii, precum bolile de inima, obezitatea abdominala, hipertensiunea arteriala, diabetul si anumite tipuri de cancer.

Bazati-va mesele pe cereale si amidon
Ghidul piramidei alimentare a devenit intr-adevar piatra noastra funerara. Multi ani in care ati mancat amidon (6-11 portii pe zi, asa cum este recomandat) au alimentat corpul cu grasime abdominala. Acest lucru duce la o crestere a productiei de insulina ca raspuns la cantitatile mari de zahar din sange prin eliberarea de amidon.
Fructele si legumele proaspete sunt o alternativa mai sanatoasa in loc de a manca amidon, deoarece apelul biochimic elibereaza mai putina insulina. Fructele si legumele proaspete trebuie sa fie utilizate pentru a inlocui jumatate din aportul de amidon. Nici o dieta bazata pe amidon nu va promova sau sustine pierderea in greutate.

Jeleurile si bezelele sunt fara grasimi, deci nu ingrasa
Industria alimentara stie ca, confundati grasimile si zaharul si exploateaza acest lucru. Daca credeti ca va puteti rasfata in mod regulat cu un pachet de jeleuri “fara grasimi” in timp ce slabiti, inseamna ca ati cazut in capcana. Aceste produse pot fi fara grasimi, dar contin zahar concentrat cu un nivel concentrat de stimulare a insulinei. Eliberarea mare de insulina este exact ceea ce doriti sa evitati daca vreti sa aveti succes in lupta cu kilogramele in plus.

Mancati cel putin cinci fructe pe zi
Aceasta recomandare presupune ca aceste fructe pot inlocui amidonul sau deserturile. Nu este util sa mancati zilnic ceva nedorit, plus cinci fructe ce va calmeaza constiinta. Chiar si fructele pot ingrasa.

Beti multe sucuri de fructe, atat timp cat sunt naturale
Sucul de fructe este concentrat, fructoza dizolvata 70% si glucoza 30%. Sucul mediu de 200 de ml pur, contine aproximativ sase fructe. Corpul uman este obisnuit cu cantitati mici de glucoza si fructoza din portiile mici de suc. Daca sucul este rpea concentrat, acesta pune o bariera pentru organism in producerea insulinei intr-un efort de a face fata numarului mare de zaharuri absorbite rapid. Cu alte cuvinte mancati fructele si nu le beti.

Avocado ingrasa
Aceste fructe sanatoase au fost acuzate pe nedrept ca ingrasa timp indelungat. De asemenea, nu are nici un efect asupra colesterolului sau a nivelului de zahar din sange.

Infometarea
Nu de putine ori va zgarciti la ingestia de alimente in timpul zilei, iar rezultatul este ca dupa-amiaza tarziu veti avea nevoie de reaprovizionarea nivelului de zahar din sange. Unul dintre scopurile principale ale micului dejun este de a obtine o aprovizionare solida si lenta a zaharului din sange. Completat cu un pranz tarziu sensibil si o gustare de amiaza, cina ar trebui sa fie cea mai mica cantitativ.
Micul dejun are 16-18 ore pentru a metaboliza, masa de pranz are 10-12 ore, iar cina are de obicei 2-3 ore pentru a digera mancarea. De aceea ar trebui sa luam “micul dejun ca un rege si cina ca un cersetor”.

Otetul de mere elimina grasimile
Singurul lucru pe care il elimina otetul de mere este mucoasa stomacului. Acest lucru nu va face mai slabi ci provoaca ulcere gastrice in cazul in care otetul este luat in mod regulat.

Tags:




bottom round image

footertop right
© 2013 by BoDo | Sanatate si Frumusete