round image on layout top

Metode pentru a scapa de stres

divider image
scapa de stres

Este o presiune sa fii mama, fiica, sotie, sora, sau pur si simplu sa lucrezi ? Secretul pentru gestionarea unei existente haotice este sa invatati sa va relaxati in putinul timp liber pe care il aveti. Relaxarea picioarelor Incercati metoda Japoneza de relaxare a picioarelor. Inmuiati picioarele intr-o cada cu apa fierbinte timp de cateva […]

Este o presiune sa fii mama, fiica, sotie, sora, sau pur si simplu sa lucrezi ? Secretul pentru gestionarea unei existente haotice este sa invatati sa va relaxati in putinul timp liber pe care il aveti.

Relaxarea picioarelor
Incercati metoda Japoneza de relaxare a picioarelor. Inmuiati picioarele intr-o cada cu apa fierbinte timp de cateva minute. Apoi lasati-le sa se usuce prin frecarea puternica cu un prosop pentru a stimula circulatia. Masati degetele de la picioare de 5 ori fiecare in sensul acelor de ceasornic si invers acelor de ceasornic. Cand ati terminat trageti fiecare deget sper exterior. Apoi puneti-va in ghenunchi si masati-va talpile: prima data folosind degetele si apoi pumnii. Incheiati prin atingeri line ale talpilor.

Masajul capului
Aplicati ulei fierbinte si masati-va capul folosind miscari circulare. Plasati degetele pe punctele de presiune si apasati, dar nu prea tare ci doar suficient pentru a permite ca stresul sa dispara. Puteti face minuni prin alinierea tensiunii in zona capului si a gatului. Incercati urmatorul lucru: intindeti-va cu ochii inchisi si cu mainile curate si calde masati usor fata si capul. In doar 15 minute acest lucru va poate scuti de o durere de cap sau va ajuta sa va simtiti mult mai bine dupa o zi stresanta.

Cuburile de gheata
Frecati cuburi de gheata pe fata dumneavoastra. Aceasta este o metoda minunata de improspatare. Cuburile de gheata asezate pe pleoapele inchise sunt o sursa de energie pentru ochii dumneavoastra obositi. Alternativ puteti folosi saci de ceai.

Respiratia abdominala
Plasati mainile pe abdomen si inspirati adanc. Impingeti stomacul afara in timp ce inhalati si nu in interior. Simtiti cum se umple de oxigen. Tineti-va respiratia cat de mult puteti. In timp ce expirati, trageti stomacul in interior, pompand aerul. Acest lucru se numeste respiratie abdominala si are multe beneficii.

Manevra cu susul in jos
Intindeti-va pe podea si puneti-va picioarele pe o suprafata mai inalta, probabil pe pat. Puneti-va mainile pe piept si inhalati profund, permitand sangelui sa ajunga mai repede in cap. Alternativ stati pe pat si lasati capul in jos sub nivelul corpului. Cei care au capacitatea de a sta pe capul lor, poate face acest exercitiu. Exercitiul acesta a format intotdeauna o parte integranta a yoga ce are beneficii multiple. Aceste exercitii stimuleaza circulatia sangelui in creier, ceea ce este benefic pentru intregul organism. De asemenea are avantaje anti-imbatranire. Nu faceti aceste exercitii dupa ce ati luat o masa!

Periajul pielii uscate
Acest lucru are avantaje imense: exfoliaza pielea, ii confera o stralucire sanatoasa si stimuleaza circulatia. Si partea ce mai buna este ca se face foarte usor. Luati o perie cu peri uscati si incepeti periajul uscat al corpului de la picioare in sus. Incepeti din parte de jos a piciorului stang, pana sus. Repetati pe partea dreapta. Utilizati o miscare circulara pe zona soldurilor si feselor. Acest lucru va ajuta si in lupta cu celulita. Completati cu utilizarea miscarilor circulare pe spate si in zona pieptului. Periati de la picioare in sus si de la gat in jos pana la inima.

Tags:




bottom round image

footertop right
© 2013 by BoDo | Sanatate si Frumusete