Legumele si fructele – un izvor de sanatate


Alegeti sa consumati mai multe legume si fructe. Optati pentru culoarea verde si verde inchis, galben, portocaliu si rosu. Este greu sa nu observam beneficiile asupra sanatatii ale unei diete bogate in legume si fructe: scade tensiunea arteriala, reduce riscul de boli de inima, accident vascular cerebral si probabil unele forme de cancer, risc mai […]
Alegeti sa consumati mai multe legume si fructe. Optati pentru culoarea verde si verde inchis, galben, portocaliu si rosu.
Este greu sa nu observam beneficiile asupra sanatatii ale unei diete bogate in legume si fructe: scade tensiunea arteriala, reduce riscul de boli de inima, accident vascular cerebral si probabil unele forme de cancer, risc mai mic de dezvoltare a problemelor ochilor si a problemelor digestive si un nivel scazut al zaharului din sange ce ajuta la mentinerea sub control a apetitului.
Majoritatea oamenilor trebuie sa consume cel putin 9 portii de legume si fructe pe zi, iar cartofii nu se iau in considerare. Alegeti o varietate de culori si tipuri de produse pentru a oferi organismului substantele nutritive de care are nevoie. Verdeturi inchise, rosii fierte, tot ceea ce e galben, portocaliu sau rosu.
Sfaturi pentru a manca mai multe fructe si legume
– Pastrati fructele la vedere. In acest fel veti fi mai tentati sa le mancati. Puneti-le pe tejghea sau pe frigider.
– Incercati sa umpleti jumatate din farfurie cu legume la fiecare masa. Serviti salate sau alte legume bogate in substante nutritive – va fi mai usor sa ajungeti sa eliminati senzatia de foame. Puteti profita si de gustarile din timpul zilei pentru a manca mai multe fructe si legume.
– Explorati culorile produselor si alegeti ceva nou. Varietatea este cheia pentru o dieta sanatoasa. Incercati fructe si legume noi.
– Uitati de cartofi. Alegeti alimente care au mai multe substante nutritive si care digera carbohidratii mai lent. Incercati retetele delicoase cu cereale integrale ca o alternativa la cartofi.
– Faceti din legume si fructe o masa. Incercati retete sanatoase pentru a aduce in centrul atentiei legume noi precum sparanghelul cu tarhon sau broccoli picant cu piper rosu.
Frumusete si sanatate


Dieta indiana
Stiti ca o dieta indiana va poate ajuta sa slabiti. Cititi mai departe pentru a afla factorii care induc pierderea in greutate. Popularitatea de a manca specialitati indiene este in continua crestere in toate colturile lumii, iar probabil motivul este versatilitatea si varietatea de gusturi. Daca comparati alimentele indiene cu celelalate alimente...
Ingrijirea mainilor
Chiar daca aveti un ten frumos si o piele clara, iar pielea fetei nu va dezvaluie varsta, mainile pot arata totul. Mainile nu doar ca dezvaluie semne de imbatranire ci de asemenea, acestea arata cat de atenti sunteti cu voi insiva. Daca mainile au crapaturi sau riduri si sunt victime ale neglijentei dumneavoastra, este timpul […]
Cum ne putem ingrasa sanatos
Sunteti invidiosi pe oamenii care vor sa slabeasca? Puteti lua in greutate cu usurinta, urmand cateva sfaturi simple cu privire la ceea ca sa includeti in alimenteatie pentru a va ingrasa. In timp ce toata lumea se lupta sa ramana subtire ca un bat, unele persoane pot fi ingrijorate de ingrasare. Vestea buna este ca […]
Supa de salata verde –...
Salata verde are multe beneficii pentru persoanele care doresc sa slabeasca – este redusa in numarul de calorii, cantitatea de apa pe care o contine ofera senzatia de satietate, si contine fibre care va ajuta digestia. Salata verde are, de asemenea multe beneficii aspura sanatatii: ajuta la prevenirea diferitelor boli (cataracta, boli de...
Dieta inversata
Dieta inversata este un alt plan de pierdere in greutate, care se concentreaza pe schimbarea obiceiurilor, atunci cand oamenii incearca sa consume cel mai mare numar de calorii. In mod normal oamenii au tendinta sa manance alimente bogate in calori in timpul cinei. La baza dietei inversate se afla motto-ul “mancati ca un rege la […]
Cele mai bune metode pentru a...
Desi majoritatea oamenilor asociaza acneea cu anii adolescentei, de fapt ea poate erupe la orice varsta. Intr-adevar pana la 8% din cei care au avut pielea curata in tinerete, dezvolta acneea ca si adulti. Din fericire exista multe moduri de a controla focarul, indiferent de varsta pe care o aveti atunci cand apare. Ce este […]