round image on layout top

Gustari ce va ofera energie pentru intreaga zi

divider image
gustari sanatoase

Energia noastra este integral conectata la alimentele pe care le consumam. Alimentele care le alegeti pentru a le introduce in dieta dumneavoastra zilnica, pot creste nivelul de energie, dar de asemenea, il si poate scadea. In acest articol va voi prezenta alimente excelente energizante, care va poate sprijini starea generala de sanatate. Merele Toata lumea […]

Energia noastra este integral conectata la alimentele pe care le consumam. Alimentele care le alegeti pentru a le introduce in dieta dumneavoastra zilnica, pot creste nivelul de energie, dar de asemenea, il si poate scadea. In acest articol va voi prezenta alimente excelente energizante, care va poate sprijini starea generala de sanatate.

Merele
Toata lumea stie acea vorba din batrani: “un mar pe zi tine medicul departe” – iar aceasta vorba este cat se poate de adevarata. Merele contin o multitudine de vitamine si minerale, si sunt, de asemenea, o sursa bogata de flavonoide si polifenoli – antioxidanti puternici. Incercati sa mancati cate un mar in fiecare dimineata, si sa le includeti in cat mai multe mese.

Bananele
Bananele reprezinta una dintre cele mai bune surse de potasiu, care ajuta la mentinerea tensiunii arteriale normale si a functiei cardiace in organism. Bananele pot fi o gustare convenabila, pot fi gasite usor, sunt gustoase si va stimuleaza nivelul de energie.

Ardeiul rosu
Ardeii pot fi caracterizati drept o explozie de vitamine antioxidante precum vitamina A si C. De asemenea, ardeii sunt excelenti pentru frumusetea pielii dumneavoastra. Ardeiul rosu, in special, contine licopen, o substanta strans legata de prevenirea cancerului.

Ciocolata neagra
Daca poftiti la ceva dulce, ciocolata neagra va poate satisface cu siguranta aceste pofte, si este o alegere mult mai buna decat alte deserturi bogate in zahar si amidon, care nu fac altceva decat sa diminueze nivelul de vitamina B din corp – vitamina necesare pentru energie. Va recomand ciocolata neagra amaruie, fara lapte, deoarece contine cea mai mare cantitate de antioxidanti. Aveti grija insa, deoarece chiar si ciocolata neagra contine zahar – consumati cu moderatie.

Semintele de dovleac
Semintele de dovleac se gasesc gata ambalate cu minerale precum magneziu, fier, calciu, vitamina K si proteine. Aceste seminte va pot satisface nevoia de ceva crocant atunci cand aveti nevoie de un impuls de energie.

Morcovii
Morcovii sunt bogati in fibre, astfel incat sunt o modalitate foarte buna de a potoli foamea, oferind in acelasi timp multe substante nutritive. Morcovii contin cantitati mari de vitamina A, sub forma de beta-caroten, benefic pentru o vedere buna.

Telina
Telina este o sursa sigura de fibre, vitamina C si vitamina B. Are un efect diuretic datorita echilibrului dintre potasiu si sodiu, care ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism. De asemenea, se crede ca telina are efecte anti-inflamatorii.

Apa cu lamaie
Poate suna prea simplu, dar lamaia amestecata cu apa (calda sau nu) este recunoscuta deoarece ofera energie. Una dintre cele mai mari forme de oboseala este deshidratarea, deci asigurati-va ca consumati destula apa. Lamaie ofera un surplus de vitamine si enzime. Va recomand sa va incepeti ziua cu o cana calda de apa cu lamaie.

Ovazul
Ovazul este una dintre cele mai sanatoase surse de carbohidrati pe care le puteti gasi. Incercati sa consumati ovaz dimineata, cu cel putin 25 de minute dupa ce ati mancat cateva fructe sau legume. Ovazul il puteti prepara fiert in apa si presarat cu putina scortisoara pe deasupra.

Pepenele verde
Pepenele verde este o gustare minunata, mai ales pe timpul verii cand este sezonul lui. Acesta contine licopen, si dupa cum am mentionat mai sus, este strans legat de prevenirea cancerului. Asigurati-va ca consumati pepene verde pe stomacul gol pentru a experimente beneficiile sale complete. Ca si alte fructe ce nu contin amidon si grasimi, pepenele verde se digera rapid.

Alte alimente ce trebuiesc introduce in dieta dumneavoastra pentru a va oferi un impuls de energie si pentru un corp suplu si sanatos sunt afinele, avocado, ananasul, capsunile, smochinele uscate, ceaiul verde si castravetii.




bottom round image

footertop right
© 2013 by BoDo | Sanatate si Frumusete