Dieta Spectrum


Urmati drumul spre o viata mai sanatoasa urmand dieta Spectrum, o dieta dezvoltata de doctorul Dean Ornish. Desi cunoscuta ca fiind o dieta in adevaratul sens al cuvantului, dieta Spectrum este un mod de viata respectabil, cunoscut in intreaga lume datorita faptului ca a reusit sa descopere si sa demonstreze ca bolile de inima pot […]
Urmati drumul spre o viata mai sanatoasa urmand dieta Spectrum, o dieta dezvoltata de doctorul Dean Ornish. Desi cunoscuta ca fiind o dieta in adevaratul sens al cuvantului, dieta Spectrum este un mod de viata respectabil, cunoscut in intreaga lume datorita faptului ca a reusit sa descopere si sa demonstreze ca bolile de inima pot fi inversate foarte usor printr-un stil de viata sanatos. Important de stiut este faptul ca dieta Spectrum este o dieta vegetariana, scazuta in grasimi si saruri.
Dieta Spectrum este un stil de viata ce poate fi foarte usor adaptat pentru fiecare persoana, motiv pentru care milioane de oameni au apelat la ea. Pe langa posibilitatea de a inversa bolile de inim, dieta Spectrum are ca rezultat o slabire semnificativa si reduce riscul unor tipuri de cancer. Pe durata acestei diete se recomanda consumul unor alimente extrem de nutritive, activitatile fizice regulate si meditatia.
Ceea ce este cel mai important la dieta Spectrum, este faptul ca nu impune anumite reguli stricte si nu presupune interzicerea unor alimente. Dieta Spectrum doar incurajeaza oamenii sa faca anumite schimbari in vietile lor, in scopul de a le face mai fericite, mai sanatoase si pentru a pierde kilogramele nedorite.
In cazul in care va decideti sa urmati dieta Spectrum, trebuie sa stiti ca programul poate fi personalizat si schimbat in functie de nevoile, preferintele si genele dumneavoastra. De exemplu, in cazul in care doriti o diminuare a tensiunii arteriale, dieta Spectrum va recomanda sa consumati alimente care sunt situate cel mai aproape de sfarsitul spectrumului sanatos.
Prin personalizarea acestei diete, sansele ca dumneavoastra sa adaptati cresc semnificativ.
In ceea ce priveste produsele alimentare, dupa cum am precizat deja, dieta Spectrum permite consumul tuturor alimentelor, dar ele pot fi consumate doar la un anumit grad. De exemplu, daca scopul dumneavoastra este pierderea kilogramelor nedorite sau micsorearea nivelului de zahar din sange, vi se cere sa consumati alimente sanatoase intr-un volum mai mare decat alimentele mai putin sanatoase.
Dieta Spectrum contine cinci grupe de alimente clasificate de la cele mai sanatoase, la cele mai nesanatoase. De exemplu primul grup include fructe, legume, produse din soia, cereale integrale, albusuri de ou si lactate fara grasimi, in timp ce ultimul grup include carne rosie, smantana, galbenusuri de ou, cartofi prajiti sau alimente fast-food.
Pe de alta parte, grupurile de mijloc includ avocado, fructe de mare, produse de patiserie sau prajituri. Cu toate acestea, scopul acestor diviziuni a produselor alimentare este de a va determina sa va mutati de la grupul cinci la grupul unu, deoarece acest grup este cel mai in masura sa va aduca rezultatele pe care le doriti.
De indata ce aflati exact la ce nivel sunteti in acest spectru, veti fi capabili sa avansati spre cele mai sanatoase grupe, in functie de nevoile si dorintele dumneavoastra.
Frumusete si sanatate


Ciocolata neagra – cea...
Unele diete va ofera sansa sa mancati dulciuri pentru a va recompensa munca depusa in urmarea planului, iar ciocolata neagra este un mod dulce si excelent de a pierde in greutate. Chiar daca nu urmati un plan de dieta si pur si simplu incercati sa slabiti prin consumul de alimente sanatoase, exista multe beneficii pentru […]
Cate calorii avem nevoie...
Toata lumea stie ca alimentatia si activitatea in timpul zilei sunt pricipalele caracteristici ale procesului de pierdere in greutate. Alimentele dau energie organismului, precum activitatea fizica arde calorii. Gasirea unui echilibru intre aportul de alimente si consumul de calorii este unul dintre cele mai importante lucruri pentru a putea...
Metode pentru a scapa de stres
Este o presiune sa fii mama, fiica, sotie, sora, sau pur si simplu sa lucrezi ? Secretul pentru gestionarea unei existente haotice este sa invatati sa va relaxati in putinul timp liber pe care il aveti. Relaxarea picioarelor Incercati metoda Japoneza de relaxare a picioarelor. Inmuiati picioarele intr-o cada cu apa fierbinte timp de cateva...
Dieta Atkins
Ce este dieta Atkins? Dieta Atkins este o dieta saraca in carbohidrati. Dieta Atkins a fost inventata de Dr. Robert Atkins. Dieta Atkins presupune consumul de alimente bogate in proteine si reducerea consumului de carbohidrati. Daca doriti sa incercati aceasta dieta, primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa studiati cu atentie numarul...
Legumele si fructele –...
Alegeti sa consumati mai multe legume si fructe. Optati pentru culoarea verde si verde inchis, galben, portocaliu si rosu. Este greu sa nu observam beneficiile asupra sanatatii ale unei diete bogate in legume si fructe: scade tensiunea arteriala, reduce riscul de boli de inima, accident vascular cerebral si probabil unele forme de cancer, risc mai...
Dieta cu pepene rosu
Multe femei au auzit si cunosc faptul ca dieta cu pepene rosu este o dieta eficienta si totodata sanatoasa care ajuta la pierderea rapida in greutate, dar, de asemenea, curata corpul de toxine si intretine pielea conferindu-i elasticitate si aspect sanatos. In acest articol va vom arata cum puteti slabi intr-un mod sanatos, urmand dieta […]