round image on layout top

Dieta ruseasca

divider image
dieta ruseasca

Dieta ruseasca – Dieteticienii rusi sfatuiesc cu tarie sa limitam consumul de carbohidrati, in special consumul de zahar, deoarece acesta se transforma cel mai rapid in grasime. De asemenea nu este recomandat consumul de grasime animala si se acorda prioritate grasimilor vegetale care influenteaza in mod pozitiv procesele de ardere a grasimilor din organism. Dieta […]

Dieta ruseasca – Dieteticienii rusi sfatuiesc cu tarie sa limitam consumul de carbohidrati, in special consumul de zahar, deoarece acesta se transforma cel mai rapid in grasime. De asemenea nu este recomandat consumul de grasime animala si se acorda prioritate grasimilor vegetale care influenteaza in mod pozitiv procesele de ardere a grasimilor din organism. Dieta ruseasca include mic dejun, pranz, cina si o gustare. Consumul de sare si lichide este limitat.

Dieta ruseasca – Luni

Mic dejun: 100 g peste fiert, 150 g salata de varza cu mazare verde si morcovi fierti, o ceasca de cafea neagra fara zahar;
Pranz: 150 g carne fiarta de vita, 100 g branza de vaci fara grasime si 2 mere;
Cina: supa de legume (fara restrictii), 150 g varza calita cu morcovi si un pahar de suc proaspat stors de mere;
Gustare: 100 g peste fiert, 2 cartofi fierti, o ceasca de ceai fara zahar.

Dieta ruseasca – Marti

Mic dejun: 200 g salata de varza cu mazare verde si ceapa umpluta cu ulei vegetal, o ceasca de cafea neagra;
Pranz: 1 pahar de chefir;
Cina: 100 g friptura de vitel cu morcovi fierti, o ceasca suc proaspat de mere;
Gustare: 100 g peste fiert, 2 cartofi fierti, 1 portocala.

Dieta ruseasca – Miercuri

Mic dejun: 1 ou fiert moale, 1 felie de paine prajita, o ceasca de cafea neagra;
Pranz: 100 g hrisca cu apa si cateva felii de portocale;
Cina: 150 g carne de pasare (de preferat curcan) prajita sau fiarta, 2 mere, 1 portocala;
Gustare: salata rusa fara piper asezonata cu ulei vegetal si un pahar de suc de mere.

Dieta ruseasca – Joi

Mic dejun: 1 pahar de chefir, 1 felie de paine prajita;
Pranz: salata de legume crude asezonata cu ulei vegetal;
Cina: 100 g carne fiarta, 150 g salata de varza cu mazare verde si ceapa;
Gustare: supa de legume cu o bucata de carne slaba si 100 grame de morcovi rasi.

Dieta ruseasca – Vineri

Mic dejun: 3 linguri de branza de vaci, o ceasca de cafea neagra fara zahar;
Pranz: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar de suc de portocale;
Cina: 1 bucata de mezel dietetic, 150 g varza proaspata cu suc de lamaie, 1 pahar de suc de portocale;
Gustare: 150 g peste prajit cu continut scazut de grasime, 100 g coacaze rosii si un pahar de apa minerala.

Dieta ruseasca – Sambata

Mic dejun: 100 g carne de vita fiarta, 100 g varza murata;
Pranz: 100 g branza de vaci fara grasime;
Cina: supa de legume cu o bucata de carne fara grasime sau supa de ciuperci, o felie mica de paine de grau;
Gustare: o felie de carne de porc, 100 g sfecla rasa fiarta cu prune uscate, o ceasca de ceai fara zahar.

Dieta ruseasca – Duminica

Mic dejun: 100 g hrisca cu 1 lingura de miere;
Pranz: 150 g salata de fructe;
Cina: 100 g peste fiert, 150 g salata de legume crude asezonata cu ulei vegetal;
Gustare: 100 g carne de vita fiarta, 2 cartofi fierti, 1 mar, 1 pahar de suc de portocale.

Dieta ruseasca trebuie urmata cel putin 2 luni. Nu este recomandat sa consumati alimente picante, piper, mustar si maioneza in cantitati mari. Dieta ruseasca exclude consumul de dulciuri, inghetata, ciocolata, produse de patiserie si carnuri afumate sau sarate. De asemenea este exclus consumul de bauturi alcoolice.




bottom round image

footertop right
© 2013 by BoDo | Sanatate si Frumusete