round image on layout top

Dieta curcubeu

divider image
dieta curcubeu

Dieta curcubeu a devenit din ce in ce mai populara si este iubita de foarte multe doamne si domnisoare din intreaga lume. Motivul ? Este o dieta simpla si totodata delicioasa. Avand in vedere ca sezonul rece este pe sfarsite, iar noul sezon ne poate aduce fructe si legume din belsug, este timpul sa incercati […]

Dieta curcubeu a devenit din ce in ce mai populara si este iubita de foarte multe doamne si domnisoare din intreaga lume. Motivul ? Este o dieta simpla si totodata delicioasa.
Avand in vedere ca sezonul rece este pe sfarsite, iar noul sezon ne poate aduce fructe si legume din belsug, este timpul sa incercati aceasta dieta revolutionara, bazata pe culori. Mu ramane decat sa profitati din plin de tot ce va ofera acest nou sezon, deoarece totul este sanatos, proaspat si fara calorii.
Urmati dieta curcubeu si totodata distrati-va cu cat mai multe culori si arome, si bucurati-va de efectele acestora atat pentru sanatatea dumneavoastra, cat si pentru frumusetea corpului.

Culorile dietei curcubeu

Culoarea portocaliu pentru stralucire si frumusete
Culoarea alimentelor portocalii se datoreaza in general concentratiei mare de beta-caroten. Alimentele mai deschise la culoare si mai stralucitoare contin cel mai mult beta-caroten. Acesta are un efect protector, in special asupra pielii su mucoasei, ajutandu-le sa lupte impotriva efectelor nocive ale soarelui.
Atunci cand corpului dumneavoastra i se ofera un aport corect de beat-caroten, totodata i se ofera frumusete, nuanta, intinerire si suplete.
Va recomand sa consumati cat mai multe alimente portocalii. Cel putin doua sau trei din mesele dumneavoastra zilnice ar trebui sa includa cate 100-200 grame de fructe si legume portocalii (atat crude cat si gatite).
Exemplu de alimente portocalii: ardei portocalii, piersici, caise, pepene galben, morcovi, rosii si unele vinete.
Important de stiut este faptul ca efectele antioxidante ale carotenoidelor sunt stimulate de vitamina C. De aceea va recomandam sa consumati in acelasi timp si alimente bogate in vitamina C.

Culoarea rosu pentru sanatatea organismului
Alimentele de culoare rosiatica sunt bogate in flavonoide – antioxidanti puternici care ajuta la fluidizarea sangelui, imbunatatirea circulatiei si intarirea peretilor vasculari. Alimentele rosii sunt cele mai bune arme impotriva retentiei de apa, problemelor de picioare umflate si impotriva celulitei si a coajei de portocala.
Mancati cat mai multe capsuni, coacaze negre, mure, afine, zmeura, stafide, prune si sfecla.
Este recomandat ca la cel putin o masa sa adaugati 100-200 grame de astfel de alimente rosii.
Alimentele rosii contin, de asemenea, vitamina P care imbunatateste permeabilitatea vaselor de sange capilare, si potasiu care lupta impotriva retentiei de apa.

Culoarea verde pentru detoxifiere
Alimentele ecologice, verzi, in principal legumele, contin sulf (mineral ce ajuta la detoxifiere), multa apa si fibre. Astfel de alimente va pot proteja cu adevarat organismul impotriva toxinelor, stresului, fumului, alcoolului si a altor obiceiuri si substante nocive.
Consumati cat mai mult broccoli, conopida, varza, spanac, dovlecei, fasole verde, salata verde, ceapa, praz, mazare si patrunjel.
Este recomandat ca masa de cina sa includa cel putin 200 grame de legume verzi. Aceste alimente bogate in fibre contin, de asemenea, multa apa si va ofera rapid senzatia de satietate.

Culoarea alb pentru satietate
Din punct de vedere nutritional, alimentele de culoare alba inseamna proteine de inalta calitate. Corpul uman are nevoie de proteine pentru consolidarea masei musculare si arderea grasimii. De asemenea, proteinele ofera senzatia de satietate astfel incat puteti slabi repede si sanatos.
Printre alimentele albe ce trebuiesc incluse in dieta zilnica se enumera carnea alba (pui, curcan sau porc), pestele, crustaceele si produsele lactate. Se recomanda trei portii de lactate pe zi si pana la 200 de grame de carne sau peste la fiecare masa.
Este bine de stiut ca laptele si produsele lactate sunt cele mai bogate surse de calciu, un mineral esential pentru sanatatea oaselor si a dintilot. Calciul are un rol important si in pierderea kilogramelor in plus.

Culoarea galben pentru energie
Alimentele de culoare galbena ne pot oferi energie, si includ grasimi si carbohidrati complexi. In timp ce astfel de alimente pot avea destul de multe calorii, ele ofera de asemenea substante nutritive esentiale organismului, si reprezinta combustibilul de care organismul are nevoie pentru a functiona in mod normal. Fara aceste alimente nu veti avea energie suficienta pentru a exercita activitatile zilnice.
Printre astfel de alimente se enumera uleiurile vegetale, untul, margarina, cerealele, cartofii, pastele, orezul si painea.
Cat de multe astfel de alimente trebuie sa consumam? Nu mai mult de 10 grame de grasime (o lingura de ulei vegetal pe zi), 40-60 grame de paine la micul dejun, precum si 100 g de alimente bogate in amidon pentru masa de pranz.




bottom round image

footertop right
© 2013 by BoDo | Sanatate si Frumusete