round image on layout top

Dieta cu unt de arahide

divider image
dieta cu unt de arahide

Dieta cu unt de arahide – Studiile recente au aratat ca dieta cu unt de arahide nu ajuta numai in lupta cu kilogramele in plus ci este mai usor de urmat decat multe alte diete populare. Deoarece untul de arahide este o parte regulata din dieta multor oameni si are un gust bun, majoritatea oamenilor […]

Dieta cu unt de arahide – Studiile recente au aratat ca dieta cu unt de arahide nu ajuta numai in lupta cu kilogramele in plus ci este mai usor de urmat decat multe alte diete populare. Deoarece untul de arahide este o parte regulata din dieta multor oameni si are un gust bun, majoritatea oamenilor considera ca este mai usor de urmat o perioada lunga de timp.

Mese tipice in dieta cu unt de arahide
Aceasta este o dieta hipocalorica in care puteti manca intre patru si sase linguri de unt de arahide pe zi. Un mic dejun tipic include o banana, cereale si lapte. Un pranz presupune un sandwish cu unt de arahide si jeleu plus un mar. Aveti nevoie si de o gustare intre pranz si cina compusa din unt de arahide. Cina, este formata din unt de arahide simplu. Un piept de pui fara piele, nuci tocate, un avocado, o salata presupune o masa recomandata. Controlul portiilor si exercitiile fizice sunt recomandate in dieta cu und de arahide.

Trebuie sa urmariti numarul de calorii si dimensiunea poriilor consumate. Cand urmati aceasta dieta, consumati aproximativ 1500 de calorii pe zi pentru femei si 2200 de calorii pe zi pentru barbati. De asemenea este recomandat sa faceti aproximativ 45 de minute de exercitii pe zi cum ar fi activitatea aerobica moderata sau mersul pe jos. Autorul, Holly McCord sustine ca persoanele care urmeaza aceasta dieta vor putea pierde aproximativ 0,5 – 1 kilogram pe saptamana, ceea ce reprezinta o pierderea in greutate sanatoasa si durabila.

De ce functioneaza dieta cu unt de arahide?
In comparatie cu alte diete, dieta cu unt de arahide este mai putin exigenta cu ceea ce este permis si ceea ce este interzis. Motivul pentru care dieta functioneaza este faptul ca aceasta combina mai multe principii stiintifice verificate, principii care favorizeaza pierderea in greutate:
– restrictia moderata de calorii;
– exercitii aerobice regulate, in fiecare zi;
– mese mici si gustari regulate pe tot parcursul zilei, ceea ce va incurajeaza sa ardeti calorii si descurajeaza consumul de grasimi.

Pur si simplu, aceasta dieta este un proces lent de slabire ce combina restrictii calorice cu exercitii aerobice moderate. Orice dieta ce combina echilibrul energetic negativ (mancati mai putine calorii decat ardeti) tinde sa aibe rezultate pozitive. Numind aceasta dieta “dieta cu unt de arahide” este doar un marketing eficient – untul de arahide fiind un aliment popular. Ca si in cazul oricarei diete eficiente cel mai important este durabilitatea. Trebuie sa vedeti optiunile si sa decideti ce sistem de nutritie va doriti sa urmati timp indelungat. Daca sunteti un fan al untului de arahide, atunci aceasta dieta este cea potrivita pentru dumneavoastra.




bottom round image

footertop right
© 2013 by BoDo | Sanatate si Frumusete