round image on layout top

Cum sa va mentineti un fund bombat si sexy

divider image
fund bombat si sexy

Un fund bombat este direct conectat la genele potrivite, dar daca va intrebati cum puteti sa aveti si sa va mentineti un fund sexy, ar trebui sa stiti ca exercitiile fizice joaca un rol important in obtinerea unor fese mari. Fundurile bombate sunt dificil de obtinut, deoarece sunt de obicei o combinatie de muschi si […]

Un fund bombat este direct conectat la genele potrivite, dar daca va intrebati cum puteti sa aveti si sa va mentineti un fund sexy, ar trebui sa stiti ca exercitiile fizice joaca un rol important in obtinerea unor fese mari.

Fundurile bombate sunt dificil de obtinut, deoarece sunt de obicei o combinatie de muschi si grasime din organism, lucru pe care nu vi-l doriti. Daca va doriti un fund bombat trebuie sa va concentrati pe sport, dar si sa aurmati o dieta adecvata.

Secretul unui fund sexy si bombat este sportul, dar aveti nevoie si de un impuls caloric. Nu mancati mai mult fara a face exercitiile fizice corespunzatoare, deoarece nu va puteti controla depozitele de grasime si puteti sfarsi prin acumularea de grasime in plus pe soldul, talia si fata dumneavostra.

Trucuri naturiste pentru un fund bombat si sexy

Deoarece exercitiul fizic este cel mai bun mod de a avea un fund bombat, puteti alege sa lucrati acasa, dar aveti nevoie de greutati pentru a obtine rezultate rapide si vizibile. Cel mai important muschi din partea fesiera este “gluteus maximus” si de obicei se ridica prin antrenamente.

Dieta

Faceti cateva schimbari in dieta dumneavoastra pentru a va oferi un exces caloric de pana la 1000 de calorii pentru zilele in care faceti antrenamente si mai putin pentru zilele de odihna. Acest lucru incurajeaza dezvoltarea tesuturilor musculare noi.

Concentrati-va pe proteine de buna calitate din carne, oua, peste, nuci si tofu. Incercati sa va hraniti natural muschiul “gluteus maximus” inainte de a incerca surse suplimentare de proteine, precum proteinele din zer.

Evitati consumul de carbohidrati din zahar si faina, si incepeti sa consumati pe cele sanatoase precum orezul brun, cereale integrale si fasolea care pot arde grasimile contribuind la aspectul unui fund bombat si sexy.

Exercitii pentru a avea fese mari

Exercitiile aerobice sunt bune atunci cand va orientati spre partea inferioara a corpului, dar cand va doriti un fund bombat cu siguranta trebuie sa utilizati greutati de cel putin trei ori pe saptamana.

Alergatul si ciclismul sunt de ajutor, dar trebuie sa incepeti cu genoflexiuni cu greutati urmate de exercitii de ridicare a picioarelor. Incepeti doar cu greutatea corpului, dar adaugati treptat greutati suplimentare in unele exercitii pentru fese mai mari.

Apasari pe picior, fandari cu gantere sau cu bara sunt exercitii excelente pentru un fund sexy si bombat. Pentru a avea cele mai bune rezultate faceti 8-12 repetari, cu cel putin 90 de secunde de pauza intre seturi.

Sesiunile intense de antrenamente nu trebuie sa devina un obicei de zi cu zi. Daca adaugati proteine in dieta dumneavoastra, alaturi de carbohidrati potriviti si exercitii aveti cele mai mari sanse pentru a obtine un fund bombat.

Incercati modul natural pentru a va creste fesele, inainte sa cumparati creme sau sa apelati la operatii chirurgicale. De asemenea, va puteti imbunatati forma feselor prin purtarea pantalonilor potriviti, adica cei cu talie inalta.




bottom round image

footertop right
© 2013 by BoDo | Sanatate si Frumusete