Cum sa slabesti mancand cartofi


Daca vrei sa dai jos din kilogramele in plus care s-au adunat si s-au tot adunat in ultima perioada, dar nu poti renunta la alimentul tau preferat, cartoful, noi avem solutia: dieta cu cartofi! Parca te si aud cum spui ca o asemenea dieta nu poate fi adevarata. Ei bine, afla ca te inseli! Cartoful […]
Daca vrei sa dai jos din kilogramele in plus care s-au adunat si s-au tot adunat in ultima perioada, dar nu poti renunta la alimentul tau preferat, cartoful, noi avem solutia: dieta cu cartofi!
Parca te si aud cum spui ca o asemenea dieta nu poate fi adevarata. Ei bine, afla ca te inseli! Cartoful nu ingrasa, desi despre acesta circula o sumedenie de zvonuri printre cele care doresc sa slabeasca si cauta alimente cat mai sarace in grasimi. Sosurile sunt cele care ajuta la depunerea cartofului. Consumat fara grasime, acestea nu ingrasa, ci este chiar recomandat obezilor in diete, pentru favorizarea diurezei. Un cartof are un raport caloric de doar 100-110 kilocalorii, fiind format din 74,68% apa, 22% hidrati de carbon, 1,88% protide, 0,14% lipide si 1,06% saruri minerale.
Micul dejun si gustarile
Micul dejun si gustarile de peste zi sunt aceleasi pe toata perioada dietei, iar pranzul si cina pot fi schimbate intre ele. Dupa urmarea dietei cu cartofi este recomandat sa continui cu o alimentatie echilibrata, saraca in grasimi.
Mic dejun – cafea sau ceai si o felie de paine integrala cu branza de vaci degresata.
Gustarea de la ora 11:00 – un iaurt.
Gustarea de la ora 16:00 – un iaurt sau un suc de fructe si un mar.
Ziua 1
Pranz – 100 grame de pui la gratar cu 200-250 grame de cartofi copti
Cina – 200-250 grame de cartofi prajiti cu 200 grame de salata de rosii si ardei gras
Ziua 2
Pranz – o omleta din doua oua cu 200-250 gramde de cartofi natur
Cina – 200 grame peste cu 200-250 grame de cartofi la cuptor
Ziua 3
Pranz – 200-250 grame cartofi copti cu 200 grame de salata verde, condimentata cu un strop de ulei de masline
Cina – o salata din 200-250 grame cartofi fierti si taiati cuburi, cinci-sase ridichi taiate rondele, 50 grame de ciuperci fierte, condimentata cu suc de lamaie si ulei de masline
Ziua 4
Pranz – 200-250 grame cartofi copti cu 200 grame salata verde, condimentata cu un strop de ulei de masline
Cina – o salata din 200-250 grame de cartofi fierti si taiati cuburi, cinci-sase ridichi taiate rondele, 50 grame de ciuperci fierte, condimentata cu suc de lamaie si ulei de masline
Ziua 5
Pranz – 200 grame de carne de vita inabusita cu 200-250 grame de cartofi la cuptor
Cina – o salata din 200-250 cartofi fierti si doi ardei capia, un iaurt
Ziua 6
Pranz – 200-250 grame cartofi prajiti sau la cuptor
Cina – 200 grame peste la gratar cu un cartof fiert
Ziua 7
Pranz – 200-250 grame cartofi la cuptor
Cina – 200 grame ton in apa cu 200-250 grame cartofi natur
Ingredientele recomandate pot fi inlocuite cu altele apropiate de gusturile tale, dar cu aceleasi valori mutritionale. De exemplu, daca nu-ti plac ridichile le poti schimba cu morcovi sau telina si poti alege pestele care iti place tie cel mai mult.
Atentie!
– inainte sa te apuci de aceasta cura de slabire, trebuie sa consulti un medic pentru a sti daca esti perfect sanatoasa si apta sa urmezi o dieta.
– acest regim nu este recomandat copiilor, femeilor insarcinate si persoanelor care urmeaza un tratament medical.
– in timpul dietei trebuie sa consumi trei litrii de apa pe zi.
Cartoful, o sursa de vitamine
Cartoful apartine familiei solanaceelor, la fel ca si rosia, vanata sau ardeiul gras, drept urmare este o leguma bogata in vitamina C (de la 15 la 20 mg/100 g). El contine 24 de vitamine si minerale, mai mult magneziu pentru inima si sistemul nervos, potasiu pentru dezintoxicare, vitamina B, fibre pentru digestie si mult amidon. Poate sustitui cu succes alte alimente bogate in hidrati de carbon, cum ar fi orezul sau pastele, cu avantajul de a avea mai putine calorii decat acestea.
Frumusete si sanatate


Ciocolata neagra – cea...
Unele diete va ofera sansa sa mancati dulciuri pentru a va recompensa munca depusa in urmarea planului, iar ciocolata neagra este un mod dulce si excelent de a pierde in greutate. Chiar daca nu urmati un plan de dieta si pur si simplu incercati sa slabiti prin consumul de alimente sanatoase, exista multe beneficii pentru […]
Ingrijire cu costuri minime
Te-ai saturat sa dai banii pe creme, lotiuni si alte produse de ingrijire? Iata ca poti arata bine si cu bani putini. Noi iti prezentam cateva retete simple, ieftine si eficiente, care te vor ajuta sa stralucesti zi de zi. Masaj relaxant cu uleiuri aromate Alunga oboseala dupa o zi agitata cu un masaj relaxant. […]
Secretele unor picioare sexy
Daca va doriti picioare sexy si netede pentru vara nu ezitati sa cititi cele mai bune sfaturi de ras si epilarea cu ceara. Incercati cativa pasi simpli pentru picioare sexy, care fac pielea neteda si elimina firele de par crescute sub piele. Pregatirea pentru vara inseamna obtinerea unor picioare sexy, netede. Incercati cativa pasi simpli...
Dieta cu miere de albine
Dieta cu miere este un exemplu de dieta eficienta si sanatoasa cu carbohidrati. Mierea contine o cantitate mare de substante utile pentru organismul uman. Ajuta in procesul de pierdere in greutate si da putere organismului. Baza de miere constituie zaharuri naturale si perfect digerabile precum fructoza si glucoza. Fructoza si glucoza sunt glucide...
Dieta Atkins
Ce este dieta Atkins? Dieta Atkins este o dieta saraca in carbohidrati. Dieta Atkins a fost inventata de Dr. Robert Atkins. Dieta Atkins presupune consumul de alimente bogate in proteine si reducerea consumului de carbohidrati. Daca doriti sa incercati aceasta dieta, primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa studiati cu atentie numarul...
Obezitatea la femei
De cele mai multe ori femeile sunt mai predispuse la obezitate fata de barbati. In special, femeile cu varsta de peste 40 de ani sunt deosebit de sensibile la aceasta problema – obezitatea. De exemplu, in Rusia, mai mult de 60% din femeile cu varste de peste 50 de ani sufera de obezitate. De parca […]