round image on layout top

Aflati cum puteti reduce senzatia de foame

divider image
scapa de senzatia de foame

Aflati cum puteti reduce senzatia de foame, cu ajutorul urmatoarelor sfaturi: 1. Mancati in tacere Cand ascultam muzica si mancam sau atunci cand merge televizorul suntem dornici sa mancam mai mult. In plus, daca mancam in liniste, putem rezista tentatiei de a manca ceva dulce sau gras. 2. Mergeti pe jos Potrivit ultimelor cercetari, mersul […]

Aflati cum puteti reduce senzatia de foame, cu ajutorul urmatoarelor sfaturi:

1. Mancati in tacere
Cand ascultam muzica si mancam sau atunci cand merge televizorul suntem dornici sa mancam mai mult. In plus, daca mancam in liniste, putem rezista tentatiei de a manca ceva dulce sau gras.

2. Mergeti pe jos
Potrivit ultimelor cercetari, mersul pe jos in aer curat inainte de masa reduce senzatia de foame. Motivul se afla in saturatia de oxigen. Daca nu puteti merge, faceti cateva exercitii – inspiratii si expiratii adanci.

3. Mirositi mere, banane sau menta
Nutritionistii americani au realizat un studiu privind relatia dintre arome si pofta de mancare, si au constatat ca cei care miros mere, banane sau menta inainte de masa, mananca mai putin. La testare au luat parte 3000 de oameni.

4. Acordati atentie culorii
Se pare ca albastrul reduce pofta de mancare. Rosu, portocaliu si galben intensifica pofta de mancare. Prin urmare la o cina speciala sugeram sa purtati intotdeauna o rochie albastra.

5. Folositi tacamuri mici
O lingura mica si un vas mic, va impierdica sa mancati mult, astfel inacat puteti sa va obisnuiti cu portiile mici, si nu optati pentru adaugare.

6. Ascultati-va
Ascultati semnalele corpului dumneavoastra: mancati atunci cand va este foame si orpiti-va imediat ce nu mai simtiti senzatia de foame. Daca nu aveti acest sentiment de foame, nu mergeti la cina pentru companie sau pentru ca e timpul mesei.

7. Bucurati-va de mancare
Nu este nevoie sa va pedepsiti, sa muriti de foame si sa consumati alimente ce nu pot fi consumate. Lasati in dieta dumneavostra putine dulciuri si carne prajita daca va place. Dar mancati foarte putin si doar o data pe saptamana. Gasiti retete gustoase si mancare buna cu toate tipurile de fructe de mare si salate cu ulei de masline.

8. Odihniti-va
Oamenii de stiinta din SUA timp de 15 ani au urmarit 68000 de pacienti si au desoperit ca cei care dorm 5-6 ore pe zi sunt mai predispusi la obezitate decat cei care dorm 7-8 ore. De aceea, daca vreti sa pierdeti in greutate, mergeti la culcare mai devreme si pentru a evita mesele prea grele. Cea mai activa faza a digestie are loc in pat.

9. Calculati-va pasii
Cumparati un aparat de masurare a numarului de pasi pe zi (sunt incorporate in unele modele de telefoane si ceasuri de mana) si notati numarul de pasi facuti pentru a doua zi. Scopul este sa ajungeti la 10000 de pasi pe zi, cu exceptia cazului in care desigur nu faceti sport.

10. Curatati-va dintii dupa mese
Ati terminat cina? Mergeti imediat la baie si curati-va dintii. Atunci nu veti dori inca o gustare inainte de a merge la culcare.




bottom round image

footertop right
© 2013 by BoDo | Sanatate si Frumusete